Đột quỵ có thể xảy ra bất kỳ lúc nào, kể cả khi ngủ. Việc hiểu về các nguyên nhân và biện pháp phòng ngừa đột quỵ khi ngủ là vô cùng quan trọng. Bệnh này rất nguy hiểm và có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng hoặc thậm chí dẫn đến tử vong nếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời.
Nguyên nhân gây ra đột quỵ khi ngủ
Theo Cô Nguyễn Thị Thắm – Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng khi não bị tổn thương nghiêm trọng do sự tắc nghẽn, gián đoạn hoặc suy giảm của quá trình cung cấp máu đến não, dẫn đến thiếu oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào não.
Để bắt đầu tìm hiểu cách phòng ngừa đột quỵ khi ngủ, hãy cùng nhận diện và hiểu rõ một số nguyên nhân có thể góp phần vào tình trạng bệnh lý nguy hiểm này:
-
- Tắm nóng trước khi đi ngủ: Thay đổi đột ngột nhiệt độ cơ thể sau khi tắm nóng có thể làm co mạch máu, ảnh hưởng đến lưu thông máu đến não và tăng nguy cơ đột quỵ.
- Uống rượu bia trước khi đi ngủ: Thói quen uống rượu bia thường xuyên có thể gây tổn thương mạch máu, thúc đẩy xơ vữa động mạch và tạo thành cục máu đông, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
- Ăn đêm: Ăn đêm thường xuyên, đặc biệt là thực phẩm có nhiều dầu mỡ và nước uống có gas, có thể gây thừa cân, tăng mỡ máu và nguy cơ đột quỵ.
- Căng thẳng, lo lắng kéo dài: Tình trạng căng thẳng và lo lắng kéo dài có thể kích thích tiết hormone làm tăng huyết áp và co mạch máu não, tăng nguy cơ đột quỵ.
- Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều: Dùng điện thoại, máy tính, TV trước khi ngủ không chỉ gây thiếu ngủ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, tăng nguy cơ đột quỵ.
Các thói quen và nguyên nhân trên có thể góp phần vào nguy cơ đột quỵ khi ngủ, do đó việc nhận thức và điều chỉnh lối sống là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch và não bộ.
Phương pháp phòng ngừa đột quỵ khi ngủ
Đột quỵ là một căn bệnh nguy hiểm có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của bệnh nhân. Việc điều chỉnh thói quen sống để lành mạnh và khoa học có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng này xảy ra.
Theo Cô Trương Thị Thanh Nga – Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM cũng cho biết hêm, dưới đây là một số gợi ý chi tiết về cách chống đột quỵ khi ngủ:
Thực hiện lối sống lành mạnh và khoa học:
-
- Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng: Thói quen thức khuya thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.
- Giảm stress và căng thẳng: Các phương pháp thư giãn như yoga, thiền định, hoặc thực hành hít thở sâu có thể giúp giảm stress và ổn định huyết áp.
- Hạn chế tắm gội vào buổi đêm: Tắm nóng có thể làm thay đổi đột ngột nhiệt độ cơ thể, ảnh hưởng đến lưu thông máu và tăng nguy cơ đột quỵ.
- Thực hiện thường xuyên và vừa sức các hoạt động thể dục: Vận động thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm mỡ máu và tăng cường lưu thông máu.
Ăn uống khoa học và cân bằng:
-
- Đảm bảo ăn uống đúng bữa và đủ chất: Ăn đúng giờ giúp duy trì sự ổn định huyết áp và mức đường huyết.
- Tránh ăn quá mặn và quá ngọt: Các loại thực phẩm này có thể gây tăng huyết áp và mỡ máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ.
- Bổ sung rau xanh và trái cây: Chúng giàu chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ:
Giảm thiểu thời gian sử dụng điện thoại, máy tính: Ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch.
Khám sức khỏe định kỳ và theo dõi sức khỏe:
-
- Định kỳ khám sức khỏe: Điều này giúp phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ đột quỵ như huyết áp cao, mỡ máu, tiểu đường và thực hiện các biện pháp phòng ngừa kịp thời.
- Theo dõi các triệu chứng bất thường: Hãy chủ động quan sát sức khỏe của bạn và thông báo ngay với bác sĩ nếu có bất kỳ biểu hiện lạ nào.
Việc áp dụng những biện pháp trên không chỉ giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà còn giảm nguy cơ mắc phải đột quỵ. Hãy thực hiện và duy trì một lối sống lành mạnh để sống khỏe mạnh và vui vẻ hơn.
