Nội dung tóm tắt
Rối loạn tiêu hóa là tình trạng thường gặp ở mọi lứa tuổi, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt. Nếu không xử lý kịp thời, bệnh có thể trở nên nghiêm trọng. Vậy đâu là cách chữa rối loạn tiêu hóa nhanh tại nhà và cần lưu ý những gì khi áp dụng?
Nguyên nhân gây ra rối loạn tiêu hóa
Theo Giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM cho biết, rối loạn tiêu hóa xảy ra khi hệ tiêu hóa gặp vấn đề về cấu trúc hoặc chức năng, thường do các bệnh như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản hay viêm đại tràng. Quá trình tiêu hóa – từ miệng đến ruột già – sẽ bị gián đoạn khi gặp các yếu tố sau:
-
- Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn thực phẩm kém vệ sinh, không điều độ, sử dụng chất kích thích.
- Uống nhiều rượu bia: Gây tổn thương niêm mạc tiêu hóa, làm rối loạn môi trường axit trong dạ dày.
- Bệnh lý đường tiêu hóa: Viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, tá tràng,…
- Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột: Thường do lạm dụng thuốc kháng sinh hoặc thuốc giảm đau.
- Lối sống thiếu khoa học: Căng thẳng kéo dài, mất ngủ, ít vận động cũng góp phần gây rối loạn tiêu hóa.
Rối loạn tiêu hóa có triệu chứng gì?
Trước khi áp dụng các cách chữa rối loạn tiêu hóa tại nhà, bạn nên nhận biết sớm những dấu hiệu phổ biến để can thiệp kịp thời, bao gồm:
-
- Khó chịu, đầy hơi sau khi ăn.
- Buồn nôn hoặc nôn.
- Ợ nóng, ợ hơi liên tục.
- Đau bụng âm ỉ kéo dài.
- Ăn không ngon, chán ăn.
- Rối loạn đại tiện: táo bón hoặc tiêu chảy, gây mất nước và mệt mỏi.
Cách điều trị rối loạn tiêu hóa tại nhà
Dưới đây là một số cách đơn giản giúp cải thiện triệu chứng rối loạn tiêu hóa tại nhà:
Bổ sung men tiêu hóa:
Men tiêu hóa giúp phân giải thức ăn, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng, từ đó làm dịu các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu. Chúng còn có ích trong việc giảm viêm ruột và cải thiện hội chứng ruột kích thích.
Ăn thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa:
Các loại như giấm táo, trà gừng, trà bạc hà hoặc trà xanh có thể giúp giảm đầy bụng, đau bụng, làm dịu đường ruột.
Tăng cường chất xơ:
Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM, chất xơ giúp ổn định hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Nên ăn nhiều rau xanh, đậu, yến mạch, gạo lứt và trái cây.
Chọn trái cây phù hợp:
Tránh trái cây nhiều fructose như lê, xoài. Ưu tiên các loại dễ tiêu hóa như cam, quýt, chuối, bưởi để tăng lợi khuẩn đường ruột và giảm đầy hơi.
Uống đủ nước:
Uống 1.5–2 lít nước mỗi ngày giúp làm mềm phân, hỗ trợ nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
Phương pháp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu hóa gây nhiều phiền toái trong sinh hoạt, nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh bằng cách duy trì những thói quen sống lành mạnh sau:
Ưu tiên chất béo tốt:
Thay vì dùng mỡ động vật, hãy lựa chọn dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hướng dương – giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định và khỏe mạnh hơn.
Tránh thực phẩm gây hại cho tiêu hóa:
Hạn chế rượu bia, cà phê, nước ngọt có gas và các món nhiều đường, chất béo như bánh ngọt, bơ, sữa nguyên kem… Chúng dễ gây đầy bụng và rối loạn tiêu hóa.
Giảm gia vị cay nóng:
Đồ ăn quá nhiều gia vị có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến tiêu chảy, đau bụng hoặc nặng hơn là viêm loét. Hạn chế sử dụng gia vị khi chế biến giúp hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hơn.
Ăn chậm, nhai kỹ:
Thói quen này giúp giảm tải cho dạ dày, thức ăn được tiêu hóa dễ hơn, giảm nguy cơ đầy hơi, chướng bụng.
Kiểm soát căng thẳng:
Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng xấu đến chức năng tiêu hóa, làm giảm tiết dịch tiêu hóa và gây hội chứng ruột kích thích. Hãy nghỉ ngơi hợp lý, tập yoga, thiền hoặc nghe nhạc thư giãn để giữ tinh thần ổn định.
