Có nhiều nguyên nhân gây đau đầu khác nhau. Để giải quyết vấn đề này, có thể áp dụng những giải pháp tự nhiên và đơn giản mà vẫn mang lại hiệu quả cao. Dưới đây là một số gợi ý về cách làm giảm đau đầu ngay lập tức mà bạn có thể tham khảo.
-
Triệu chứng hạ đường huyết: Nguyên do, biểu hiện và cách điều trị.
-
Cải thiện tư duy với 8 loại thực phẩm tốt cho trí não trong mùa thi.
Loại đau đầu nào có thể tự điều trị tại nhà?
Theo Bác sĩ, Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM, đau đầu có nhiều nguyên nhân khác nhau và không phải tình trạng nào cũng có thể tự điều trị tại nhà. Trong một số trường hợp, đau đầu có thể là dấu hiệu của tình trạng nguy hiểm và cần phải đến bệnh viện ngay lập tức để tránh nguy cơ đe dọa tính mạng.
Tuy nhiên, cũng có những tình huống mà bệnh nhân có thể áp dụng phương pháp tự nhiên để tự điều trị tại nhà với hiệu quả cao. Cụ thể, đó là các trường hợp đau đầu do áp lực và căng thẳng.
Cuộc sống hiện đại đặt nhiều áp lực và căng thẳng lên vai nhiều người từ công việc và những vấn đề trong gia đình và xã hội. Khi bạn trở nên quá căng thẳng, cơ bắp trong vùng đầu và cổ có thể căng ra, gây cảm giác bị ép nén hoặc đau nhức.
Một số triệu chứng của đau đầu do căng thẳng bao gồm: đau đầu gia tăng dần nhưng không quá mãnh liệt và không đi kèm với cảm giác buồn nôn. Người bệnh trở nên rất nhạy cảm với tiếng ồn. Cơn đau thường xuất hiện ở phần trung tâm và đỉnh đầu và thường theo một chu kỳ.
Đau đầu do căng thẳng thường xảy ra trong những tình huống sau:
- Đối diện với áp lực lớn từ công việc, học tập và những vấn đề, xung đột trong gia đình.
- Thường xuyên tiếp xúc với máy tính, điện thoại di động trong thời gian dài.
- Phải lái xe trên các quãng đường xa liên tục trong một khoảng thời gian dài.
Phương pháp làm giảm đau đầu tức thì
Dưới đây là một số phương pháp chữa đau đầu ngay lập tức mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
- Sử dụng chườm lạnh: Phương pháp này giúp co mạch máu, giảm viêm và tạm thời giảm đau. Bạn có thể áp một túi chườm lạnh lên cổ hoặc trán trong khoảng thời gian từ 15 đến 30 phút để giảm đau một cách đáng kể. Lưu ý không đặt túi chườm lạnh trực tiếp lên đầu.
- Sử dụng chườm ấm: Đây là một biện pháp rất hiệu quả đối với đau đầu do căng thẳng. Túi chườm ấm giúp giãn các cơ bắp, mang lại cảm giác thoải mái và giảm đau hiệu quả.
- Loại bỏ áp lực trên đầu: Đôi khi, việc sử dụng quá chặt cột tóc, đeo băng đô quá lâu hay đội mũ quá chật cũng gây áp lực lên đầu và gây đau đầu. Vì vậy, cách chữa đau đầu ngay lập tức là tháo ngay các phụ kiện này để tạo sự thư giãn nhanh chóng và giảm đau đầu hiệu quả.
- Giảng viên Cao đẳng Dược cho biết, xoa bóp các huyệt như thái dương, vùng giữa lông mày hoặc vùng cổ vai gáy cũng có thể giúp giảm áp lực và loại bỏ nhức đầu một cách hiệu quả.
- Tắt đèn và giảm tiếp xúc với ánh sáng: Ánh sáng có thể làm tăng cảm giác đau đầu. Khi đau đầu, hãy tắt đèn trong phòng và hạn chế tiếp xúc với ánh sáng từ máy tính hoặc điện thoại di động. Tốt nhất là nghỉ ngơi trong một không gian tối để giảm đau đầu một cách hiệu quả.
- Uống đủ nước: Thiếu nước có thể làm tình trạng đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, hãy uống đủ nước để cải thiện tình trạng. Bạn có thể uống nước lọc, nước ép trái cây, và ăn cháo, súp. Ngoài ra, uống trà gừng hoặc các loại trà thảo mộc cũng có thể giúp làm dịu đau đầu.
- Tập luyện thể chất là một cách hiệu quả để cải thiện lưu thông máu và giảm đau đầu. Tuy nhiên, chỉ nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc đạp xe. Ngoài ra, các bài tập hít thở sâu và thiền cũng có thể giúp thư giãn cơ thể và giảm đau đầu.
- Đảm bảo ngủ đủ giấc là cách giúp cơ thể nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, từ đó giảm đau đầu hiệu quả. Một người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.
- Thay đổi chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng trong cải thiện tình trạng đau đầu. Hãy bổ sung thực phẩm giàu magie, vitamin nhóm B và vitamin E vào chế độ ăn hàng ngày. Đồng thời, tránh uống rượu để không gây mất nước và làm tăng đau đầu.
- Tránh tiếp xúc với hóa chất và các mùi mạnh như nước hoa để tránh làm tình trạng đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn. Đôi khi, ngay cả vài phút tiếp xúc với các tác nhân này cũng có thể gây đau đầu.
Có những lúc đau đầu có thể là do các bệnh lý nguy hiểm mà người bệnh khó có thể nhận biết và việc áp dụng những phương pháp chữa đau đầu ngay lập tức không đem lại hiệu quả. Nếu đau đầu kéo dài, nghiêm trọng hoặc xuất hiện các triệu chứng đáng lo ngại khác, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
