Khô cổ họng vào ban đêm không chỉ gây khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và các biện pháp khắc phục hiệu quả.
Nguyên nhân gây khô cổ họng về đêm
Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, các nguyên nhân chính gây khô cổ họng vào ban đêm, đặc biệt trong khi ngủ, bao gồm:
Thiếu nước
Uống không đủ nước trong ngày khiến cơ thể mất nước, làm giảm tiết nước bọt, dẫn đến khô miệng và cổ họng vào ban đêm.
Sử dụng chất kích thích
Hút thuốc lá, uống rượu bia trước khi ngủ có thể gây khô cổ họng. Nicotine ức chế tiết nước bọt, trong khi rượu bia làm tăng bài tiết nước tiểu, gây mất nước. Thói quen này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và tổng thể.
Thở bằng miệng khi ngủ
Những người mắc bệnh hô hấp (viêm mũi dị ứng, cảm lạnh, cúm), có bất thường ở mũi (polyp mũi, lệch vách ngăn) hoặc mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường thở bằng miệng, khiến cổ họng khô rát vào sáng hôm sau.
Tác động từ môi trường
Thời tiết hanh khô, phòng ngủ có máy lạnh ở nhiệt độ thấp, không có máy tạo ẩm,… có thể khiến cổ họng khô. Ngoài ra, không khí nhiều bụi, nấm mốc cũng gây kích ứng cổ họng, gây ho, hắt hơi.
Bệnh lý mạn tính
-
- Tiểu đường: Đường huyết cao làm tăng cảm giác khát nước, gây khô cổ họng.
- Trào ngược dạ dày thực quản: Axit trào ngược lên thực quản gây rát, khô họng, đặc biệt khi nằm ngủ.
- Bệnh Alzheimer: Người bệnh suy giảm nhận thức, không nhận biết cảm giác khát, dẫn đến uống ít nước.
- Hội chứng Sjogren: Bệnh tự miễn ảnh hưởng tuyến nước bọt, làm giảm tiết nước bọt, gây khô miệng và họng.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số thuốc chống dị ứng, thuốc điều trị cao huyết áp, trầm cảm, HIV, hoặc hóa trị, xạ trị có thể gây khô cổ họng, tạm thời hoặc kéo dài.
Nên làm gì khi bị khô cổ họng về đêm?
Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM cũng cho biết thêm, khô cổ họng về đêm là tình trạng phổ biến, có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nếu kéo dài, hiện tượng này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác. Dưới đây là các giải pháp giúp cải thiện và khắc phục hiệu quả tình trạng này.
Uống đủ nước mỗi ngày
Thiếu nước là nguyên nhân hàng đầu khiến cổ họng bị khô vào ban đêm. Để hạn chế tình trạng này, bạn cần uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày, ưu tiên nước lọc và nước ép trái cây tự nhiên. Hạn chế các loại nước ngọt, rượu bia, cà phê vì chúng có thể gây mất nước, làm khô niêm mạc họng và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tránh xa các chất kích thích
Rượu bia và thuốc lá có thể làm giảm tiết nước bọt, khiến miệng và cổ họng dễ bị khô. Ngoài ra, caffeine trong trà và cà phê cũng có thể gây mất nước và làm tình trạng khô họng trở nên nghiêm trọng hơn. Để bảo vệ sức khỏe hô hấp và cải thiện giấc ngủ, bạn nên tránh sử dụng các chất này, đặc biệt vào buổi tối.
Kiểm soát các bệnh lý hô hấp
Một số bệnh hô hấp như viêm mũi dị ứng, viêm xoang, cảm lạnh có thể khiến bạn thở bằng miệng khi ngủ, dẫn đến khô họng. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể:
-
- Súc miệng bằng nước muối loãng để giữ ẩm và loại bỏ vi khuẩn.
- Dùng thuốc xịt mũi hoặc thuốc nhỏ mũi giúp giảm nghẹt mũi, hỗ trợ thở bằng mũi thay vì miệng.
- Uống nước ấm và trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc để làm dịu cổ họng và hạn chế kích ứng.
Điều chỉnh không gian phòng ngủ
Môi trường ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến đường hô hấp. Nếu không khí quá khô, cổ họng sẽ dễ bị khô rát vào ban đêm. Để khắc phục, bạn nên:
-
- Dọn dẹp phòng ngủ thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn, nấm mốc có thể gây kích ứng cổ họng.
- Sử dụng máy tạo ẩm để duy trì độ ẩm không khí, đặc biệt khi sử dụng máy lạnh.
- Điều chỉnh nhiệt độ phòng hợp lý, tránh để quạt hoặc máy lạnh thổi trực tiếp vào mặt khi ngủ.
Dùng thuốc đúng chỉ định
Một số loại thuốc như thuốc chống dị ứng, thuốc điều trị cao huyết áp, thuốc chống trầm cảm có thể gây tác dụng phụ là khô miệng và cổ họng. Nếu gặp phải tình trạng này, bạn nên:
- Tuân thủ hướng dẫn sử dụng thuốc của bác sĩ, không tự ý thay đổi liều lượng.
- Theo dõi phản ứng của cơ thể, nếu tình trạng khô họng kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp điều chỉnh phù hợp.
Áp dụng những biện pháp trên sẽ giúp bạn giảm tình trạng khô cổ họng về đêm, cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể.
