Nội dung tóm tắt
Người cao tuổi và những người mắc bệnh xương khớp thường phải đối mặt với vấn đề đau nhức xương khớp khi thời tiết trở lạnh. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân làm tăng cường cảm giác đau này trong mùa lạnh và để tìm hiểu về những biện pháp phòng tránh hiệu quả, mời bạn tham khảo thông tin dưới đây.
Hiện tượng đau nhức xương khi trời lạnh và các triệu chứng phổ biến
Theo Giảng viên Cao đẳng Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng tại Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, người cao tuổi, người trung niên hoặc những người mắc bệnh xương khớp thường trải qua sự nghiêm trọng của triệu chứng khi thời tiết chuyển lạnh. Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết khi trời lạnh gây nhức xương:
- Mức độ đau tăng lên: Cơn đau nhức tăng lên đặc biệt ở những khu vực có khớp bị tổn thương, như khớp gối, thắt lưng, cổ, vai, và gáy. Thường xuyên xuất hiện vào buổi sáng hoặc ban đêm khi thời tiết lạnh nhất.
- Tê, sưng khớp: Ngoài đau nhức, khớp có thể trở nên tê và sưng, đặc biệt là ở người cao tuổi do chất lượng xương suy giảm. Tuy nhiên, cũng có thể là biểu hiện của các vấn đề khác như loãng xương, thoái hóa khớp, hoặc viêm khớp.
- Cứng khớp: Khớp trở nên cứng và đơ, làm hạn chế khả năng di chuyển. Thường xuyên xuất hiện vào buổi sáng và có thể kéo dài từ 10 đến 30 phút. Tình trạng này có thể trở nên nghiêm trọng hơn và tái phát nhiều lần khi thời tiết lạnh.
- Âm thanh lạo xạo: Có thể nghe thấy âm thanh phát ra từ khớp khi di chuyển do sự cọ xát giữa xương. Tình trạng này kéo dài có thể gây tổn thương và đau nhức khớp nặng nề.
Những triệu chứng này tác động lớn đến chất lượng cuộc sống, làm khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày và công việc lao động. Cơn đau ban đêm còn làm mất ngủ, và về thời gian dài, bệnh lý này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Tại sao lại bị nhức xương khi trời lạnh?
Theo Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết, nguyên nhân khiến cho trời lạnh gây ra cảm giác nhức xương có thể bao gồm:
Ảnh hưởng của áp suất khí quyển: Các bệnh lý về xương khớp thường đi kèm với sự bào mòn lớp sụn phủ lên xương bên trong khớp. Nó làm tăng sự nhạy cảm của dây thần kinh tại khu vực này đối với các biến đổi áp suất khí quyển. Thay đổi này cũng có thể kích thích co bó cơ, gân, và các mô sẹo xung quanh khớp, gây ra đau đớn. Hơn nữa, trong thời tiết lạnh, chất lượng của dịch khớp giảm, góp phần làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và sưng đau tại khớp.
Khả năng khô cứng của khớp do nhiệt độ thấp: Sự giảm nhiệt độ khiến cho dịch khớp đặc hơn, tạo ra tình trạng khô cứng khớp. Đồng thời, trời lạnh còn gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, làm giảm máu nuôi khớp và gây tổn thương sụn cũng như màng hoạt dịch khớp. Đây thường là nguyên nhân tạm thời làm cho cơn đau nhức trở nên trầm trọng hơn, nhưng không phải là nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý về xương khớp.
Phương pháp hiệu quả để tránh nhức xương khi trời lạnh
Để tránh nguy cơ bị nhức xương khi trời lạnh, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau đây:
Giữ ấm cho cơ thể: Tăng cường giữ ấm ở vùng cổ, ngực, tay, chân và khớp gối. Sử dụng phương pháp như xoa bóp, chườm ấm, hoặc sử dụng dầu xoa nếu không có sưng viêm. Tránh tập thể dục nếu thời tiết quá lạnh, gió hay độ ẩm cao.
Nghỉ ngơi hợp lý: Đeo đai lưng, găng tay, sử dụng gậy chống khi cần thiết. Đối với công việc đòi hỏi nhiều thời gian ngồi, đứng dậy và đi lại để giảm áp lực lên khớp.
Chế độ ăn uống khoa học: Bổ sung đầy đủ protein, collagen, canxi, vitamin C, D và nguyên tố vi lượng. Uống đủ nước để cải thiện lưu thông máu và nuôi dưỡng khớp. Kiểm soát cân nặng để giảm áp lực lên xương khớp.
Kiểm soát chế độ ăn uống: Hạn chế thực phẩm như thịt đỏ, nội tạng động vật, thực phẩm chua cay, mặn và tránh các chất kích thích.
Không lạm dụng thuốc giảm đau: Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh tác dụng phụ và nguy cơ tăng đau nhức xương.
Rèn luyện xương khớp: Thực hiện các bài tập rèn luyện phù hợp để tăng cường lưu thông máu, cung cấp dinh dưỡng cho mô sụn và tăng tiết dịch bôi trơn cho khớp.
