Nội dung tóm tắt
Bất kỳ ai cũng có thể gặp phải suy nhược thần kinh. Mặc dù tình trạng này không gây nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng, nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Vậy suy nhược thần kinh có thể tự khỏi hay không?
Suy nhược thần kinh là như thế nào?
Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM, suy nhược thần kinh thường là hệ quả của căng thẳng kéo dài từ công việc và lo âu, dẫn đến rối loạn chức năng vỏ não, ảnh hưởng đến nghỉ ngơi và phục hồi. Việc sử dụng máy tính, smartphone quá nhiều trong xã hội hiện đại cũng làm gia tăng nguy cơ này ở mọi đối tượng, đặc biệt là nữ giới, theo khảo sát của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ.
Ở giai đoạn nhẹ, suy nhược thần kinh chỉ gây đau đầu, mất ngủ, stress,… nhưng sự chủ quan có thể khiến tình trạng này nặng hơn nếu không thay đổi lối sống kịp thời.
Các triệu chứng khi bị suy nhược thần kinh
Nếu chú ý đến các thay đổi của cơ thể và tâm sinh lý, bạn có thể sớm nhận biết các dấu hiệu suy nhược thần kinh. Dưới đây là một số nhóm triệu chứng phổ biến:
-
- Tâm trạng bất ổn: Người bị suy nhược thần kinh thường có tâm trạng thay đổi thất thường, dễ nổi nóng, bực tức nhưng cũng nhanh chóng hối lỗi hoặc xúc động. Trong nhiều trường hợp, họ còn rơi vào trạng thái trầm cảm.
- Cô lập bản thân: Phần lớn người bệnh có xu hướng tự cô lập, hạn chế tiếp xúc xã hội. Dưới áp lực, họ thường chọn cách đối mặt một mình, ngại chia sẻ rắc rối với người khác.
- Rối loạn cảm giác: Các biểu hiện thường gặp bao gồm buồn bã, chóng mặt, tê mỏi… Những triệu chứng này thường thay đổi theo trạng thái tâm lý.
- Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ, thức giấc giữa đêm, ngủ ít, hoặc đôi khi ngủ quá nhiều là các dấu hiệu đặc trưng của suy nhược thần kinh.
- Lo âu thái quá: Người bệnh thường dễ lo lắng và làm trầm trọng hóa những vấn đề nhỏ, tạo ra cảm xúc tiêu cực kéo dài.
- Nhịp tim tăng: Căng thẳng quá mức khiến nhịp tim tăng nhanh, kèm theo các triệu chứng nghẹn, co thắt ngực.
- Các triệu chứng khác: Bao gồm đau mỏi cổ, thắt lưng, run tay chân, chóng mặt, cảm giác lạnh hoặc nóng thất thường, kim châm trên da, hoặc như có gì bò trên người.
Nguyên nhân gây ra suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó tổn thương tâm lý là yếu tố gây ảnh hưởng nghiêm trọng và thường để lại hậu quả lâu dài. Những tổn thương này diễn ra liên tục, khiến hệ thần kinh chịu áp lực lớn.
Stress kéo dài cũng là nguyên nhân phổ biến gây suy nhược thần kinh, khi áp lực từ môi trường xung quanh làm gia tăng sự căng thẳng tâm lý và thể chất. Thông thường, tình trạng này chủ yếu bắt nguồn từ các yếu tố bên ngoài.
Ngoài ra,theo Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM, những người có hệ thần kinh yếu, thường xuyên đối mặt với áp lực cuộc sống, làm việc trí óc cường độ cao, tiếp xúc nhiều với tiếng ồn, mắc bệnh mạn tính, hoặc bị mất ngủ kéo dài cũng có nguy cơ cao bị suy nhược thần kinh. Khi cơ thể liên tục trong trạng thái mệt mỏi và căng thẳng, tình trạng này dễ dàng phát triển và trở nên nghiêm trọng hơn.
Mức độ nguy hiểm của tình trạng suy nhược thần kinh
Suy nhược thần kinh không đe dọa trực tiếp tính mạng nhưng gây nhiều rối loạn, làm giảm chất lượng cuộc sống. Nếu không can thiệp kịp thời, bệnh có thể dẫn đến trầm cảm với các triệu chứng như buồn bã, mất ngủ, chán ăn, suy giảm trí nhớ và dễ kích động.
Trầm cảm kéo dài làm tăng nguy cơ tự làm hại bản thân, gây hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, không nên xem nhẹ suy nhược thần kinh, cần điều trị sớm để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Suy nhược thần kinh có thể tự khỏi không?
Thắc mắc “suy nhược thần kinh có tự khỏi được không” có lời giải là có, nhưng điều này đòi hỏi sự kiên trì duy trì thói quen lành mạnh, tránh xa các tác nhân xấu và sử dụng thuốc theo chỉ định nếu cần.
Khi gặp tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, chán ăn, stress,… bạn nên kiểm tra sức khỏe thần kinh và tham vấn bác sĩ tâm lý. Để cải thiện nhanh chóng, hãy nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc nặng nhọc, và tập suy nghĩ tích cực.
Đồng thời, áp dụng lối sống lành mạnh với những thói quen sau:
-
- Tránh sử dụng thuốc lá dưới mọi hình thức.
- Tập thể dục hàng ngày, khoảng 30 phút với bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đạp xe.
- Thực hành yoga hoặc thiền để giảm căng thẳng và tăng sự tập trung.
- Tâm sự, chia sẻ với người thân thay vì giải quyết mọi vấn đề một mình.
- Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, không làm việc quá sức.
- Ngủ đủ 8 tiếng/ngày, tránh thức khuya.
- Duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và uống đủ nước mỗi ngày.
