Nội dung tóm tắt
Ánh sáng xanh là dạng ánh sáng có khả năng tác động đến “cửa sổ tâm hồn” mà chúng ta thường xuyên tiếp xúc hàng ngày. Bài viết sẽ trình bày về ánh sáng xanh, từ đặc điểm đến tác động của nó đối với thị lực.
Định nghĩa về ánh sáng xanh
Theo Giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, ánh sáng xanh bao gồm dải bước sóng từ 380nm đến 500nm, nằm trong phạm vi tầm nhìn của con người. Đây thường được phân loại thành hai loại chính:
-
- Ánh sáng xanh tím: có bước sóng từ 380nm đến 450nm.
- Ánh sáng xanh lam: có bước sóng từ 450nm đến 495nm.
Loại ánh sáng này tồn tại tự nhiên từ nguồn ánh sáng mặt trời và cũng xuất hiện trong các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi, đèn LED,…
Những lợi ích mà ánh sáng xanh mang lại cho cơ thể
Vậy là bạn đã hiểu về ánh sáng xanh là gì, nhưng liệu bạn có biết về những lợi ích của loại ánh sáng này đối với sức khỏe con người không?
Có một số lợi ích của ánh sáng xanh bao gồm:
-
- Giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn.
- Nâng cao khả năng tập trung, nhận thức và cải thiện trí nhớ.
- Điều chỉnh nhịp sinh học, giữ cho cơ thể duy trì trạng thái ổn định.
- Hỗ trợ giảm triệu chứng trầm cảm theo mùa.
- Cải thiện tâm lý và tình trạng tâm sinh lý.
- Có thể giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá.
- Cải thiện một số vấn đề về da.
Ánh sáng xanh có tác hại gì đến mắt ?
Tuy ánh sáng xanh mang lại những lợi ích đã được nêu, việc tiếp xúc quá mức với loại ánh sáng này, đặc biệt là từ các nguồn ánh sáng nhân tạo, có thể gây ra những tác động không tốt cho thị lực của bạn. Cụ thể, các tác động tiêu cực đối với mắt bao gồm:
Mỏi và khô mắt:
Màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số như điện thoại, máy tính bảng, tivi,… phát ra ánh sáng xanh có thể làm giảm độ tương phản, tăng căng thẳng cho mắt và gây mỏi mắt. Ngoài ra, ánh sáng này cũng có thể làm khô mắt do tần suất chớp mắt giảm khi nó tác động lên lớp nước mắt.
Tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng:
Sự tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh từ các màn hình thiết bị điện tử có thể tăng nguy cơ mắt bị thoái hóa điểm vàng. Đây là loại ánh sáng có khả năng làm hỏng các tế bào bên trong võng mạc, gây thiệt hại cho khả năng nhận biết ánh sáng, có thể dẫn đến tình trạng mất thị lực vĩnh viễn.
Hội chứng thị giác màn hình:
Đây là một bệnh lý thị giác phổ biến xảy ra khi tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh từ các thiết bị kỹ thuật.
Đục thuỷ tinh thể:
Theo chia sẻ từ Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM, ánh sáng xanh được hấp thụ bởi thuỷ tinh thể trong mắt có thể góp phần vào sự lão hóa và làm đục thuỷ tinh thể.
Ảnh hưởng đến sự phát triển thị lực:
Việc tiếp xúc thường xuyên của trẻ em với ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và xuất hiện của thị lực, có thể dẫn đến việc mắt kém.
Những tác động này có thể gây lão hóa sớm cho mắt, đặc biệt là đối với nhóm tuổi vị thành niên, nếu không được nhận biết, chẩn đoán và điều trị một cách đúng đắn.
Phương pháp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh
Hiểu rõ về ánh sáng xanh, cũng như lợi ích và tác hại của nó đối với mắt, là điều quan trọng để chúng ta có thể áp dụng các biện pháp bảo vệ mắt trước những tác động tiêu cực của loại ánh sáng này.
Dưới đây là một số cách mà bạn có thể áp dụng:
Điều chỉnh thời gian sử dụng thiết bị kỹ thuật số, thường xuyên nghỉ ngơi và nhìn vào các vật thể khác để giúp mắt thư giãn.
Tăng cường hoạt động ngoại trời và giảm thiểu việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử.
Giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình.
Tham khảo ý kiến của chuyên gia về việc sử dụng kính lọc ánh sáng xanh khi làm việc với máy tính hoặc các thiết bị điện tử.
Đảm bảo đôi mắt không bị khô hoặc kích ứng bằng cách sử dụng thuốc nhỏ mắt.
Sử dụng bộ lọc ánh sáng màn hình trên điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính để giảm độ chói và ánh sáng xanh.
Bổ sung các dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe mắt từ các loại thực phẩm như cam quýt, đu đủ, cà rốt, củ dền, rau xanh,…
Thực hiện kiểm tra mắt định kỳ để theo dõi sức khỏe mắt và phát hiện sớm các vấn đề hoặc bệnh lý nếu có.
Tóm lại, ánh sáng xanh mang lại lợi ích nhưng cũng gây ra tác hại đến “cửa sổ tâm hồn” của chúng ta. Do đó, việc bảo vệ mắt trước tác động tiêu cực của loại ánh sáng này là rất quan trọng.
