Nội dung tóm tắt
- Nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa và mẹo cải thiện.
- Căng cơ bả vai là gì? Triệu chứng và cách điều trị.
Nhức mỏi khớp gối về đêm thường gặp ở người cao tuổi, thừa cân hoặc lao động nặng, gây mất ngủ và có thể cảnh báo bệnh lý xương khớp. Để hiểu nguyên nhân và cách khắc phục, hãy tham khảo nội dung sau.
Nguyên nhân gây ra nhức mỏi khớp gối về đêm
Theo Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, nhức mỏi khớp gối về đêm là tình trạng đầu gối đau âm ỉ hoặc dữ dội vào buổi tối, khiến người bệnh khó ngủ. Sau khi thức dậy, đầu gối thường có cảm giác cứng, khó gập duỗi, thậm chí có thể kèm theo sưng nhẹ, nóng đỏ tại khớp. Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến hiện tượng này gồm:
Thoái hóa khớp gối
Thoái hóa khớp gối là nguyên nhân thường gặp, đặc biệt ở người lớn tuổi. Khi lớp sụn khớp bị bào mòn theo thời gian, phần đầu xương tiếp xúc trực tiếp với nhau, gây đau nhức.
Các triệu chứng thường đi kèm gồm:
- Đau nhức tăng khi thời tiết lạnh.
- Cứng khớp vào buổi sáng.
- Khi di chuyển, khớp gối phát ra tiếng lạo xạo.
Viêm khớp
Viêm khớp dạng thấp, viêm do nhiễm khuẩn hoặc sau chấn thương đều có thể khiến khớp gối đau về đêm. Tình trạng viêm khiến khớp sưng, nóng đỏ và tăng tiết dịch, gây đau do chèn ép.
Các dấu hiệu đi kèm thường gặp:
- Đầu gối sưng, đỏ, nóng.
- Đau nhiều về đêm hoặc sáng sớm.
- Có thể kèm theo mệt mỏi, sốt nhẹ.
Chấn thương khớp gối
Tổn thương dây chằng, sụn chêm hoặc gân quanh khớp sau chấn thương cũng dẫn đến nhức mỏi khớp gối về đêm.
Triệu chứng thường thấy:
- Đau sau vận động hoặc đau nhiều vào ban đêm.
- Đầu gối cảm giác lỏng lẻo, yếu khi đứng lâu.
Bệnh Gout
Gout xảy ra do axit uric tích tụ trong khớp, thường gây cơn đau về đêm, chủ yếu ở ngón chân cái nhưng đôi khi ảnh hưởng đến khớp gối.
Triệu chứng điển hình:
- Cơn đau dữ dội, đột ngột vào ban đêm.
- Khớp sưng to, đỏ, nóng.
Rối loạn tuần hoàn máu
Tuần hoàn kém khiến mô quanh khớp gối không được cung cấp đủ dưỡng chất, gây nhức mỏi, đặc biệt về đêm.
Biểu hiện kèm theo:
- Đau nhức lan từ đùi xuống gối.
- Chân tê bì, lạnh.
- Mạch ở chi dưới đập yếu.
Những đối tượng dễ bị nhức mỏi khớp gối về đêm
Giảng viên Cao đẳng Vật lý trị liệu cũng cho biết thêm, tình trạng nhức mỏi khớp gối vào ban đêm thường xuất hiện ở các nhóm đối tượng sau:
- Người cao tuổi: Quá trình lão hóa tự nhiên khiến sụn khớp bị bào mòn, lượng dịch khớp giảm dần, làm khớp gối dễ bị tổn thương và đau nhức.
- Người thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể lớn tạo áp lực liên tục lên khớp gối, đẩy nhanh quá trình thoái hóa, gây đau mỏi và nhức buốt.
- Người lao động nặng, vận động viên: Việc thường xuyên phải vận động mạnh khiến khớp gối dễ bị viêm, tổn thương dây chằng, rách sụn hoặc bào mòn sụn khớp.
- Người ngồi lâu một chỗ: Thói quen ngồi lâu khiến tuần hoàn máu kém, dễ gây tê nhức khớp gối, đặc biệt rõ rệt vào ban đêm khi cơ thể nghỉ ngơi.
Giải pháp cho tình trạng nhức mỏi khớp gối về đêm
Nhức mỏi khớp gối về đêm không chỉ gây mất ngủ mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Một số cách giúp cải thiện tình trạng này gồm:
Thay đổi tư thế ngủ
Nên nằm ngửa để giảm áp lực lên khớp gối. Nếu nằm nghiêng, hãy kê gối mềm giữa hai đầu gối để hạn chế ma sát và giảm nhức mỏi.
Chườm ấm, massage trước khi ngủ
Chườm khăn ấm hoặc túi sưởi 15–20 phút giúp giãn cơ, giảm viêm và tăng tuần hoàn máu. Sau đó massage nhẹ nhàng quanh gối. Lưu ý, không chườm khi khớp đang sưng đỏ.
Vận động nhẹ ban ngày
Đi bộ, đạp xe chậm, bơi lội hoặc yoga khoảng 30 phút mỗi ngày giúp khớp dẻo dai hơn. Tránh tập nặng như chạy địa hình, nhảy cao.
Giảm cân nếu thừa cân
Giảm áp lực lên khớp bằng cách duy trì cân nặng hợp lý, ăn nhiều rau xanh, protein nạc và hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhanh.
Bổ sung dưỡng chất
Tham khảo bác sĩ về bổ sung canxi, vitamin D, omega-3, glucosamine, chondroitin giúp xương khớp chắc khỏe, giảm thoái hóa.
Khi nào cần đi khám?
Nên đi khám nếu cơn đau không giảm sau 1 tuần, kèm sưng đỏ, cứng khớp buổi sáng trên 30 phút hoặc khó vận động.
